氏家うさこ先生のコアバランスレッスン

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【踊り】のためのコアバランスレッスン

【踊り】のためのコアバランスレッスン

コアバランスレッスンのご案内

フラメンコを愛する皆さんに
【踊り】のためのコアバランスレッスンのご案内です。

あなたは来年も踊れますか？
心の底から踊れますか？

いまあなたが踊れることは幸せな奇跡かも知れません。

仕事、家族・・・。そしてご自身の身体。
いつなにが起きるかわかりません。

来年も心から踊れる保証は無いのです。
少なくても自分の身体の故障リスクは低減させておきましょう。

踊り手のための身体メンテナンス。
【コアバランスレッスン】をご紹介します

講師：氏家うさこ先生「全ての躍り手の皆さまに自信をもってお勧めしています。」

25年間、スポーツ施設で運動指導をしてきました。
運動機能障害や各種障害を持つ方、ダイエット・筋力アップを目的とする方、ボディビルダーなど、様々なクライアントさんを指導してきました。

月に1度、60分のレッスン時間だけでは、すぐには身体の変化が現れないのは当然です。
そこで皆さまにはコアバランスレッスンを通じて、
「～ながらトレーニング」
「筋力を目覚めさせる?トレーニング」
を伝授していきます。
ちょっとしたスキマ時間に実践していただける超身近なトレーニングはご好評いただいています。

一人は辛いけど、仲間がいれば！筋肉痛も笑い飛ばせる！少しづつ変化していく！変化を共有できる！実感出来るから、長く続く！楽しくなる！自信につながる！
さあ！一緒に始めましょう！

食べている、口に入れるもので体は出来ている

身体を細胞レベルから考え、食育の面からも活動的で健康的な身体作りのサポートをさせていただいております。
「食べている、口に入れるもので体は出来ている」をモットーに食事のアドバイスや栄養補助食品(サプリメント)の上手な摂取方法もご紹介していきます。
日常生活が快適に、そしてポジティブに送れることでしょう！

コアバランスってどんなレッスンなの？踊りに役立つの？

コアバランスレッスンはどんなレッスンですか？踊りに役立つの？
「コア」とは・・胴体部分だけではなく、肩関節や股関節、あらゆる関節の「深部」を意味します。「深層筋」・・いわゆるインナーマッスルで骨と骨を繋いでいるものです。この二つを意識的、優先的にトレーニングをして、鍛える運動を行い、心身のバランスを整え、健康で活動的な身体を作ります。【踊り】のための「ふさわしい筋力」、「体軸」、「体幹」を得るのに役立ちます
どんな理論なの？
運動機能解剖学をベースに、25年の指導歴経験を生かし、筋骨格の自己自力整体をしていきます。【踊り】に必要な骨、筋肉、関節の仕組みや働きについて学び、筋肉がどのような順番で力を発揮しているのか、どのような角度の時最も力が発揮できるのかといった身体を動かすしくみについても理解していきます。
どんなことをするの？
ストレッチの動作で、筋肉をゆっくり伸ばしていきます。(ヨガのイメージ)　ストレッチマットやヨガマット、大きめのバスタオルなどの上で、裸足や靴下で、身体の芯部(深層部)から筋肉の拮抗を考えながら運動していきます。
痛いレッスンなの？
気持ちのいいところも多いですが、痛みを伴うところもあります。なぜなら、何年も何十年もお休みして冬眠していた筋肉たちを動かして血流を作っていくからです。ビーフジャーキーの様になった筋肉を収縮弛緩すると言う事は、厳しい動きもありますが、自身で調節できます。
レッスンを続けるとどんな効果が望めますか？
本来人間が持っている、免疫力を向上し、細胞の生まれ代わりを促進します。来年も再来年も、いつまでも心から 【踊れる】ために、老いを感じない、素敵で理想の身体と気持ちを手に入れる事が出来ます。
踊りをやっていないけど参加できますか？
はい。もちろんです。その方が必要としていることをご指導いたします。運動が苦手な方も、人工関節の方も、もちろん健康な方も、子供から大人までどなたでも出来る運動です。持病、障害お持ちの方は事前にご相談頂いた上ご無理のない範囲でご参加となります。踊りのため以外でも、運動機能の向上(立つ、歩く、美姿勢、美尻、踊る、舞う、脱失禁など)全てのご要望にお答えします。

【踊り】に特化したセミパーソナルトレーニング

フラメンコスタジオマリではもう足掛け３年くらいレッスンをしています。
踊りという過酷なアートには日々の挑戦と同じくらい、またはそれ以上に身体メンテナンスが必要です。
私も踊り手の皆さんを通してアートを表現できることはこの上ない喜びです。

フラメンコスタジオマリでは「踊る」皆さま向けの特別プログラムでレッスンをしています。
【踊り】に完全特化し【踊り】にコミットするコアバランスレッスンは
フラメンコスタジオマリだけです。

フラメンコだけではなく全ての躍り手のみなさんに自信をもってコアバランスをお勧めしています。

スポーツ施設の様な大きなスタジオでは、30〜50人の団体レッスンになってしまいますが、フラメンコスタジオマリでは、少人数でお一人お一人にサポートできます。

いわばセミパーソナルトレーニング！

さらに上をめざす！上級クラス新設。

個人的に身体のお悩みを直接相談したい。
もっと突き詰めて体験したい。
動画の撮影をしたい。

そんな方のために上級クラスを新設します。

上級クラスは

３名様限定、３０分クラス
お１人ずつ状況をヒアリングし、それぞれの方にあったトレーニング方法を伝授いたします。
動画撮影ＯＫです。ご自身で先生の動きを撮影できます。動画は自宅でも正しく実践するために非常に有効です。
ご参加はレギュラークラスもご受講の方が対象です。
上級クラスのみのご参加はできません。
撮影機材（スマートフォンなど）ご持参ください。

参加者の声

踊りの仲間と毎回楽しく参加していますが、私にとってはアンチエイジングのためのレッスンに思えます。
先日のレッスン後、心地良い筋肉痛を経て身体の動きが良くなっていることを実感しました。
「口にするもので身体は出来ている」氏家先生は教えてくれました。食べることに興味を持てない私にとって目からウロコでした。
痛いのは嫌だな。と思っていたのですが、やってみると痛いレッスンは自分で加減できるし、気持ちいいレッスンも多くてありがたかったです。
少なくとも毎月一回はレッスンを受けないといけないと、痛感してます。身体もそうですが、まず脳が目覚めました
毎回、自分の筋肉や筋膜と向かい合って対話できたなー！と感じます。

過去のクラスのレポートはコチラ　

日時・場所・料金・持ち物服装

日時

◇調整中

場所

南浦和スタジオ　さいたま市南区南浦和２丁目３４−１２小林ビル１Ｆ

料金　 (各＋消費税)

レギュラークラスのみ　　　　：1500円　
レギュラークラス＋上級クラス : 3000円

お釣りの内容に封筒に入れ、ご記名の上、当日レッスン前にお願いします

持ち物・服装

ヨガマットなどストレッチマットをお持ちの方はマットを。
お持ちではない方は、お尻が冷えない様にバスタオルや座布団が有ると便利です。
また、服装は、うつ伏せや仰向け、座位、立位で運動するので、伸縮性の良いズボン(チャックの無いもの)(ジャージ、スウェット、スパッツなど)と、Ｔシャツ、ロングTシャツ、トレーナーなど。
腕をあげたり、脚を上げても動きに制限のかからない物が最適です。
運動中はこまめに水分を補給します。
水分補給の為の水分(水、お茶、スポーツドリンク)などお持ちください。

定員・キャンセル

先生のご意向で人数限定です。

レギュラークラス10名
上級クラス３名

満員が予想されますのでお早めに。
開催日の2日前20時に締め切り。
キャンセルもそれまで受け付けます。

それ以降は100％の料金が発生します。ご注意ください

▼【注意事項】

次の方は、レッスンを受けられる前に医師または専門家に相談をお願い致します。

重大な疾患により医師の治療を受診中の方やお体に異常を感じている方。
ヘルニアで、今現在、治療中もしくは痛みを強く感じている方。
脱臼癖のある方。
痛風・リュウマチの方。
静脈瘤のある方。
事故や疾病等により首（頸椎）、背骨、腰に重度の異常のある方。
骨粗鬆症の方。
脳に異常があると医師に診断された方、または疑いのある方。
呼吸器系、循環器系に異常のある方。
妊娠・または妊娠されていると思われる方。
今現在で、アルコールが体内に入っている方。

【免責事項】
上記【注意事項】に記載させていただいている項目以外についてもスタッフの判断により施術を途中で中断させていただく場合がございます。
レッスン中、レッスン後の怪我や痛み、不調に関しては当方のレッスンが原因であると明確にわからない限りはいかなる場合も返金・賠償には一切応じられません。
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